segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Voltei!!!!


Olá, Pessoal, quanto tempo não escrevo aqui! O motivo da minha ausência foi minha preguiça de escrever, do qual não sou muito fã, confesso! Pensei até deletar o blog, porque não estava mais inspirada, mas como voltei a engordar tive que recorrer a minha terapia aqui..rsrsrs

Lembro que no último post em 29-07-2011, tinha conseguido emagrecer o total de 12,9 Kg e estava pesando 62 Kg, pois dei uma bobeada e engordei bastante! Não cheguei ao peso que tinha quando estava bem gordinha, mas estava indo em direção a ele. Continuava indo malhar, mas definitivamente, os exercícios sozinhos não tem tanto efeito em relação a perda de peso e  acabei ficando desmotivada e como consequência neste último mês fui pouco a academia. Tentei várias vezes começar uma dieta e não deu certo. Resolvi me render novamente ao blog, na esperança de voltar a emagrecer e garantir minha saúde!

A regra continua a mesma, vou me pesar sempre as sextas-feiras e posto aqui o resultado. Dia do lixo (dia liberado para comer delícias como moderação) uma vez por semana. E tentarei toda semana me propor um desafio.

Estou começando hoje: Fui a academia e fiz 45 minutos de esteira e 30 minutos de alongamento. Minha alimentação também é normal, evitando comer besteiras como chocolate, salgadinhos e refrigerantes. 

Peso atual: 67.6 kg


Bjs e boa sorte pra mim!!!


sexta-feira, 29 de julho de 2011

Projeto Emagrecer - 123ª dia - 29-07-2011

RENOVAÇÃO DO ARMÁRIO - DIA DE IR AS COMPRAS

DE 44 AO 38





Olá, Pessoas!

A dois post atrás comentei que depois de fazer uma arrumação no armário, acabei ficando com ele praticamente vazio devido as roupas que não cabiam mais, pois estavam bem largas. Ontem fui comprar algumas peças porque afinal não posso ficar revezando entre umas poucas opções, né?

Quando entrei na primeira loja, comecei a pegar as roupas número 40 ou 42, por que antes do projeto o meu número era 44 e fui para o provador. Qual foi minha surpresa? Ficaram largas! Voltei e peguei as 38 que também ficaram folgadas, por isso passei para o 36, mas apesar de algumas ficarem ótimas, a maioria ficou muito justa. Acho que meu número será 37, mas como não existe, ficarei com o 38...rsrsrs.

Estou muito orgulhosa de mim. Voltar o 38 parecia um objetivo longe e após quatro meses, estou aqui vestindo novamente esse número. O melhor de tudo é que me alimento bem, sem me privar das delícias da vida e com saúde! 

Espero ter inspirado vocês e que me acompanhem nessa saga! Não é impossível para que realmente quer. ;-)


Peso atual: 62 kg
Peso eliminado até agora: 12,9 kg

Bjs e tulilus

Cacauzinhas!

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Projeto Emagrecer - 116ª dia - 22-07-2011

DESAFIO SAUDÁVEL



Olá, Pessoas!

Já estava com saudades desse espaço, desculpe minha ausência nessas duas semanas, mas foram tantas coisas que aconteceram em minha vida, desde o falecimento de uma pessoa querida na família até a correria com o trabalho, dentre outras coisas, que acabei ficando sem tempo e sem cabeça para postar. Mas estou de volta!!!

Durante essas duas semanas me comportei bem e até me permiti fazer dois dias de lixo, mas nada exagerado, e como me mantive disciplinada durante o restante da semana, não tive problemas de alteração do peso.

Já comentei aqui que minha dieta não é baseada em comer verduras, legumes e frutas, mas sim em diminuir a quantidade de besteiras e introduzir aos poucos opções saudáveis. Essa semana me propus um desafio: comer somente alimentos saudáveis (que não sou fã). Confesso que foi uma experiência bem interessante, fazer refeições evitando ver o nome das coisas que coloquei no meu prato. Não me apaixonei pelos legumes e verduras, mas acho que posso fazer esse "sacríficio" durante outras semanas. Quem sabe não acostumo? O que não fazemos pra melhorar o Pancipis (barriga)? Rsrsrsrs

Bem, por hoje é isso!

Peso atual: 62.100 kg
Total de peso eliminado: 12,8 kg

Bjs e tulilus

Cacauzinhas!

sexta-feira, 1 de julho de 2011

Projeto Emagrecer - 95ª dia - 01-07-2011

ARRUMANDO O ARMÁRIO


Resolvi fazer uma arrumação no guarda roupa e tive duas surpresas: a maior parte das roupas estavam bem larguinhas e outras que eu achava causa perdida em vestir (a-ha!) coube! Os sentimentos de alivio, felicidade e de desespero se misturaram. Sim, desespero, pois meu armário ficou praticamente vazio e não tenho nesse momento condições de repô-las ($$$$$$)... Que probleminha bom esse que eu arrumei... ahhahahahaah...


Resolvi doar as roupas que estão largas. Guardar pra quê? O pensamento é não voltar a engordar, não é verdade? Desprendimento total! Não vai ser usado, não vai ficar guardado.

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Semana passada postei que tinha pisado na bola com a dieta, mas nessa semana, conforme prometido, voltei à rotina e fiz tudo certinho sem cair na tentação.

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Dia 26/06 completei três meses do projeto e como resultado foi eliminado mais de 12 kg. Acredito ter diminuído minhas medidas mas isso só saberei depois da avaliação na academia, que só vai poder ser feita após a menstruação, pois hoje me encontro inchada.

Comecei o programa sem uma meta definida, apenas com o objetivo de ficar mais saudável. Mas hoje me coloco uma meta: daqui a três meses atingir meu peso considerável saudável, que é 59 kg. Será que consigo? Continuem acompanhando e torcendo por mim!

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Olha eu aí com o pessoal da academia! Eu e a galera da aula de Body Jam e o professor Vilmar. Notaram a decoração de festa junina? Teve festinha e guloseimas, mas eu fugi de tudo! ahahahaha

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Os número da semana:
Peso atual: 62.6 kg
Peso total eliminado até agora: 12 kg e 300 gramas



Bjs

Cacauzinhas

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Projeto Emagrecer - 88ª dia - 24-06-2011

OOOPS!


Olá, pessoas!

O título já entrega o tema desse post: essa semana pisei na bola e acabei comendo mais do que deveria. Como resultado, acabei engordando 900 gramas. O combinado quando comecei o blog era postar tudo, por isso estou aqui para dizer que não me comportei como deveria.  Poderia ficar justificando os motivos de ter vacilado, mas nada de desculpas, tenho que ficar atenta porque senão engordo tudo de novo. Shame on you, Cacau!!!!

Mas o momento não é de lamentar e sim de seguir em frente! Minha mensagem pra vocês: errar é humano, persistir no erro é burrice... ahahahah...a mensagem certa é: não é porque errou uma vez que você deve desistir. Não é o fim do mundo, dê a volta por cima.

Sexta que vem quero trazer boas notícias. Vou me alimentar melhor e caprichar nos exercícios aeróbicos!

Go Cacau!

Números da semana:

Peso atual: 63.9 kg
Peso eliminado na semana: Nenhum. Ganhei peso (900 gramas)










Bjs a todos!

Cacauzinhas!

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Projeto Emagrecer - 81ª dia - 17-06-2011

MEXA-SE


O objetivo desse post será falar da importância do exercício físico em minha vida.  Não é a primeira vez que frequento academia, mas é a primeira em que faço os exercícios com maior consciência sobre o impacto deles na minha qualidade de vida. Estou matriculada há quatro meses e só tenho colhido frutos deste investimento: melhora considerável da minha condição física, meu corpo está mais flexível e com mais elasticidade, maior disposição, força, diminuição de medidas, melhora na auto estima, diminuição do stress, entre outros. Espero usufruir cada vez mais desses benefícios. Minha saúde agradece.

Na outra vez que fiz dieta e havia perdido 17kg (digo perdido porque achei de volta..rs), eu não fazia nenhuma atividade física e meu corpo ficou com muita gordura localizada. Agora notei que as dobrinhas estão diminuindo e me sinto mais disposta, coisa que não sentia quando só fazia dieta. Hoje atividade física deixou de ser uma obrigação e passou a estar na minha rotina de maneira natural.

Ontem comecei a fazer uma série de musculação, porque precisava dar um reforço pra minha musculatura. Antes eu priorizava os exercícios mais aeróbicos, mas acabei convencida que precisamos de equilíbrio até nas atividades físicas. Minhas atividades são: ginástica localizada, esteira (treinos intervalados de caminhada e corrida), Body Jam, Body Combat, musculação, alongamento, abdominal e Pilates. Faço em média duas horas/dia de segunda a sexta-feira. Você pode achar que tem muita variedade, mas é porque cada tipo de exercício tem uma finalidade diferente. Os 30 minutos de exercícios aeróbicos que faço diariamente, por exemplo, servem para queimar as gordurinhas. rsrs

Existem vários estudos comprovando que  30 minutos são o suficiente para uma melhora na sua qualidade de vida. Isso mostra que todo mundo pode fazer! Sem essa de não ter tempo, 30 minutos tenho certeza que você tem...rsrsrs! Não tem dinheiro para fazer em academia? Mexa-se em casa! Coloque um bom cd e remexa-se. Pode pular corda, brincar com seu filho de bola, só não fique parado (a)! O preparador físico, Marcio Atalla disse uma frase que eu achei o máximo:

"Quem quer fazer uma atividade física faz, quem não quer, dá desculpa!"

P.S Lembro que para iniciar qualquer atividade física é importante consultar seu cardiologista e fazer exames como eletrocardiograma e teste de esforço físico. Quando o médico só te faz umas perguntinhas e te da o "apto", não é o ideal. Exames complementares são necessários para sua segurança. 

Os número da semana:
Peso atual: 63.1 kg
Peso eliminado na semana: 900 gramas
Peso total eliminado até agora: 11 kg e 800 gramas

Bjs e tulilus

Cacauzinhas

sexta-feira, 10 de junho de 2011

Projeto Emagrecer - 74ª dia - 10-06-2011

Mais de 10 kg eliminados!!!!

Olá, pessoas, como vão todos?

Eu estou indo bem no meu desafio e até agora já eliminei mais de 10 kg. Já sinto a transformação no meu corpo: barriga, pernas, braços estão menores e rosto um pouco mais fino! Não sei se as pessoas conseguem perceber, mas eu já notei! Roupas antigas começaram a caber neste corpixo novamente! Estou feliz, mas sei que preciso ficar atenta para não voltar a engordar e continuar no caminho, pois ainda não cheguei ao meu peso considerado saudável!
A foto abaixo foi tirada um dia antes de começar o desafio:


As próximas: uma foi tirada no meu niver, dia 17/04/11 quando eu já tinha emagrecido 4 kg e a outra foi no dia 04/06/11 com a perda de 9,8 kg.



P.S as diferenças são sutis, mas satisfatórias! Rsrsrss

Peso inicial: 74,9 kg
Peso atual: 64 kg
Peso eliminado até agora: 10,9 kg
Peso eliminado essa semana: 1,1 kg

Um beijo à todos e espero poder em breve exibir o antes e depois de corpo inteiro! rsrsrs

Cacauzinhas!