Projeto Emagrecer - 32ª dia - 29-04-2011

Olá, pessoas!!!

Dia 26/04 fez um mês que comecei o "Projeto Emagrecer"e até aqui estou feliz com o resultado. Emagreci 6 quilos e 300 gramas! Além da perda de peso, consegui diminuir minhas dores nas costas, melhorar meu condicionamento físico e, aos poucos, a flexibilidade também está voltando.

Hoje me pesei e estou com 68.600 kg. Emagreci 1 quilo e 200 gramas nessa semana. Considerando o índice de massa corporal, com esse peso passei de obesidade grau I para sobrepeso (acredite, isso é uma boa notícia). Mas para ao peso considerado normal e saudável tenho que perder 10 kg, ou seja, 59 kg. Continuo no caminho, sem pressa, chegarei lá.

O povo vive me pedindo dicas e mesmo não sendo uma especialista, segue algumas abaixo:

* Arrume uma boa motivação - no meu caso a motivação foi as minhas constantes dores nas costas, o atrofiamento dos membros inferiores e superiores (tenho hérnia de disco na lombar) e uma escoliose. Não aguentava mais tanta dor, por excesso de peso. Sentada ou deitada doía! Claro que queria ficar mais magra, mas a vaidade realmente não me trazia a motivação necessária pra começar o projeto.

* Beba bastante água - Eu sei que é chato mas beber água é fundamental. De nada adianta encher o corpo de fibra se ela não for misturada a água. Você ficará com a barriga dura e não fará que seu intestino funcione. Essa combinação é perfeita: fibra+água. A água também ajuda a diminuir a  retenção de líquidos e evita  futuros problemas nos rins.

* Coma mamão - Muito bom para desinchar. Essa foi a dica que meu médico me deu depois que fiz uma mamoplastia e foi muito útil. Estou comendo no café da manhã junto com uma maça (ótima para ajudar no emagrecimento).

* Mexa-se - Faça atividades que lhe dê prazer e não o que as pessoas dizem para você fazer, pois caso contrário, você fará por um mês e depois vai parar. Eu optei inicialmente em fazer atividades aeróbicas  e  de flexibilidade, pois não quero enrijecer gordura. Faço pilates, alongamento, BodyJam, BodyJump, esteira e ginástica localizada uma vez por semana. Quando emagrecer um pouco mais vou pensar na musculação. Se você não puder se matricular em uma academia, dance em casa. Ligue o som alto e se requebre por pelo menos 30 minutos, ao menos 5 dias na semana. Se você não gosta de dançar, pode optar por uma caminhada ou andar de bicicleta. O Importante é não ficar parado: sua saúde agradece! Importante: antes de fazer qualquer atividade física consulte seu médico e faça exames.

* Se sentir vontade de comer um doce, mastigue chiclete sem açúcar - realmente ajuda a passar a vontade do doce, mas só faça isso se não estiver com a barriga vazia, please! E é um só por dia (repetindo: sem açúcar).

* Nada de radicalismo na hora de se alimentar - Coma de três em três horas. Comece diminuindo  a quantidade de comida e vai substituindo aos poucos as besteiras que você come. Vai em doses homeopáticas. Coma frutas, legumes e verduras. Um prato de alface realmente dá a sensação de saciedade, mas tem que ser bastante!

* Evite refrigerante - Eu aconselho a não beber sequer o light, porque apesar de não ter muitas calorias, o gás faz com que a barriguinha fique saliente.

* Escolha um dia da semana para o dia do lixo - Um dia em que você possa se deliciar, por exemplo, com chocolate, ou uma pizza ou quem sabe até tomar um pouco de refrigerante. Claro, tudo com moderação.

* Maneira de diminuir barriga é alimentação balanceada e exercícios aeróbicos - Abdominal faz com que o    abdômen fique mais durinho, mas não faz perder barriga.

* Saiba lidar com as frustrações - Não pense que do dia pra noite você vai emagrecer. Lembre de quanto tempo você encheu seu corpo com porcaria e não imagine que vai perder tudo em uma semana. Não dá! Paciência é fundamental.

* Uma coisa é peso, outra coisa é perda de medidas - As vezes você perde peso mas não perde medidas e o inverso também pode acontecer. Aí vai do objetivo de cada um.

* Não existe milagre para perda de peso e nem remédios milagrosos - A vitória só vem com sacrifícios! E lembre-se que o projeto não é pra um, dois ou três meses, ele deve ser para sua vida.

* O sucesso do projeto só depende única e exclusivamente de você!

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Boa sorte!

Bjs e até a próxima!